Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die überwiegend in den Muskelzellen gespeichert wird. Sie spielt eine zentrale Rolle bei der kurzfristigen Energiebereitstellung im Körper. Der Mensch kann Kreatin selbst herstellen – vor allem in Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse – und zusätzlich über die Nahrung aufnehmen.

Fleisch und Fisch enthalten nennenswerte Mengen; etwa 1 kg Rindfleisch liefert rund 4–5 g Kreatin. Die körpereigenen Speicher sind jedoch begrenzt und über die Ernährung meist nur teilweise aufgefüllt.

Viele Menschen empfinden Pulver als:

• aufwendig (Shaker, Dosierung, Klumpen)
  
• geschmacklich unangenehm
  
• lästig für unterwegs
  

Gummies lösen das pragmatisch:

• 1 g pro Gummy → extrem leicht zu dosieren und lecker im Geschmack
  
• Kein Mischen, kein Shaker, keine dicken Pillen
  
• Alltagstauglich wie ein Snack – Du kannst unterwegs oder im Büro easy deine Tagesmenge decken

Kreatin zählt zu den am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmitteln. Bei einer Einnahme gemäß Empfehlung gilt es als gut verträglich.

Gelegentlich können Magenbeschwerden oder Wassereinlagerungen auftreten, diese gelten jedoch als selten und mild. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr muss sichergestellt sein.

Aktuelle Studien zeigen, dass die Einnahme von Kreatin bei gesunden Personen und üblicher Dosierung keine nachteiligen Effekte auf Nieren oder Leber erkennen lässt.